ÜBUNG
07
Achterbahn-Hindernislauf
Springen · Kriechen · Sprinten
AUFBAU: 5 x 5 Meter
EINSTUFUNG
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SO GEHT'S!
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StartStell dich an die Startlinie. Wenn das Signal kommt, lauf los – LINKS um die Malstange in der Mitte herum!
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Kastenteil 1Biege nach rechts ab und lauf zu Kastenteil 1. Springe von vorne drüber – dann krieche von hinten wieder hindurch!
→
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Kastenteil 2Lauf zurück zur Malstange – wieder links vorbei. Dann 90° rechts zu Kastenteil 2. Springen und kriechen!
→
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Kastenteil 3Zurück zur Malstange, links vorbei, 90° rechts zu Kastenteil 3. Springen und kriechen!
→
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ZielLauf von Kastenteil 3 zurück, einmal links um die Malstange – und dann ab über die Ziellinie!
ZIEL:
So schnell wie möglich den Parcours absolvieren!
ÜBUNG
07
Achterbahn-Hindernislauf
Springen · Kriechen · Sprinten
WICHTIGE REGELN
- Die Malstange immer von LINKS anlaufen und dann 90° rechts abbiegen.
- Die Malstange darf nicht umgeworfen werden!
- Kastenteil: zuerst drüber springen, dann hindurch kriechen.
- Es wird die Zeit vom Start bis zum Ziel gestoppt.
- Der Parcours ist genau 5 x 5 Meter – immer genau aufbauen!
MATERIAL
3×
Kastenteil
3×
Turnmatte
1×
Malstange
1×
Stoppuhr
SCHWERPUNKTE
Kondition
- Ausdauer
Koordination
- Orientierungsfähigkeit – Anpassen des Laufens auf die unterschiedlichen Hindernisse
- Differenzierungsfähigkeit – Anpassen der Laufgeschwindigkeit entsprechend der einzelnen Hindernisse
- Kopplungsfähigkeit – Kombination von verschiedenen Bewegungen in unterschiedlichen Richtungen und Tempi
VIDEO-ANLEITUNG
⏱ Punkte-Tabelle
| 26,5 | 25,7 | 24,9 | 24,1 | 23,3 | 22,6 | 21,9 | 21,1 | 20,4 | 19,7 | 19,0 | 18,3 | 17,6 | 17,0 | 16,3 | 15,8 | 15,1 | 14,0 | 13,8 | 13,2 | 12,7 | 12,1 | 11,5 | 11,0 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |